Плавание укрепляет иммунитет, поэтому люди, регулярно посещающие бассейн и проводящие летом на морских курортах, реже болеют простудными заболеваниями.
Поддерживать свое здоровье и укреплять организм естественным путем с помощью бассейна полезно человеку в любом возрасте. Плавание в бассейне позволяет укрепить иммунитет у малышей и взрослых, сбросить лишний вес, улучшить самочувствие, поднять настроение и почувствовать бодрость.
Кроме физической активности, равномерного распределения нагрузки, плавание обладает еще несколькими преимуществами по сравнению с упражнениями на воздухе: это сильная сенсорная стимуляция от соприкосновения поверхности тела и жидкой среды, и более низкая, чем температура тела ребенка, температура среды, что в сумме прекрасно активизирует иммунную систему. Исследования медицинской школы Гарвардского университета показали, что плавание в прохладной воде увеличивает количество белых кровяных телец или лейкоцитов – клеток иммунной системы, которые циркулируют в крови ребенка. Лейкоциты – это важный компонент иммунной системы, который помогает организму бороться с инфекцией. Они производятся в костном мозге и циркулируют по всему телу через кровь и лимфу. Лейкоциты нужны для борьбы с бактериальной инфекцией.
Когда организм ребенка сталкивается со стрессором, организм производит больше лейкоцитов. И физическая нагрузка, и прохлада воды являются отличными контролируемыми стрессорами, которые не перегружают организм (при отсутствии перегрузок), и способствуют активации иммунитета. Также, кроме лейкоцитов, при плавании повышается уровень других компонентов крови, включая тромбоциты и эритроциты.
Также плавание, за счет умеренного стресса от нагрузки и температурного воздействия высвобождает эндорфины, задача которых уменьшать болевые ощущения, улучшать самочувствие и стимулировать работу иммунной системы. Эндорфины отвечают за эффект «второго дыхания» — чувства прилива сил, которое пловцы испытывают после интенсивной тренировки. Прохлада воды в бассейне может вызвать эти ощущения быстрее и при менее интенсивных нагрузках, чем при занятиях в воздушной среде. Чем интенсивнее будет плавание и чем прохладнее вода — тем больше может быть повышена производительность иммунной системы.
