Плавание - один из наиболее эффективных способов коррекции осанки. Ведь это не только лечение – это увлекательная игра. Регулярное плавание может исправить мышечный дисбаланс, который приводит к плохой осанке . Повторяющиеся движения рук при плавании увеличивают силу и гибкость мышц плеч. Сильные, гибкие плечи поддерживают хорошую осанку, предотвращая сутулость и округление верхней части спины. Хорошо подойдут кроль на груди и кроль на спине, но с контролем положения тела, при котором поясничный отдел не должен «проваливаться», а ноги не тонуть. При плоской спине не рекомендуется плавание на спине. Ассиметричная осанка корректируется симметричными стилями плавания — брасом и баттерфляем. Помимо того, что в воде позвоночник испытывает меньше гравитационных нагрузок, плавание способствует положительному изменению осанки, состоянию мышц спины, грудной клетки и поясницы. От сутулости лучше всего помогает плавание кролем на спине.